In der heutigen Podcast-Folge unternehmen Anja und David eine kleine Zeitreise. Auch wenn im Moment der Podcast-Veröffentlichung die bunten Herbstblätter fallen, lässt sich Anja die warme Frühlingssonne auf die Haut scheinen und kommt so nach stressigen Momenten runter. David beobachtet Blubberbläschen im Whirlpool und ist mit sich und der Welt im Reinen.

Wir lernen die Grundzüge des Regenerativen Stressmanagements kennen, spickeln in eine Entspannungsübung rein, erfahren, dass Bewegung und Lockerung ein zentraler Bestandteil von guter Erholung und eine wichtige Voraussetzung für gute Entspannung ist.

******************************

Tipp 1: Bereitet euch auf eure Entspannung vor. Bewegt euch erst einmal, lasst eure Energie raus, schüttelt eure Verspannung ab, dehnt euch. Anschließend gelingt die Entspannung besser.

Tipp 2: Fangt Entspannung im Kleinen an, z.B. mit Sequenzen aus der Progressiven Muskelrelaxation.
Gerade wenn ihr Entspannungs-Neulinge seid: Einfach mal 5 Minuten mit den Händen bzw. Fäusten arbeiten. Da bekommt ihr schon mal ein Gefühl, ob diese Technik etwas für euch ist. 

Tipp 3: Genießt auch mal die Kleinen Dinge des Alltags. 
Wir können uns auch wunderbar bei einer Tasse Tee, einem Spaziergang, bei guter Musik entspannen. Wichtig ist, dass wir uns Zeit dafür nehmen und uns ganz auf die Situation einlassen und sie genießen.

 ******************************

Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcastfolge inspiriert hat. Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weiter Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine Bewertung - wir freuen uns von dir zu lesen!

Herzliche Grüße
Anja und David