In der heutigen Podcast-Folge sprechen Anja und David über halbvolle Limonadengläser, vielbefahrene Autobahnen, den alles entscheidenden Treffer und wie wir Büroklammern sinnvoll nutzen können. Das alles vor dem Hintergrund des mentalen Stressmanagements und dem Umstand, dass wir über unsere Gedanken entscheidenden Einfluss auf unser Stresserleben nehmen können.

Wir lernen stressverstärkende Gedankenmuster wie das negative Verallgemeinern, das Gedankenkreisen und das Defizitdenken kennen – und finden natürlich auch Lösungsansetze um diese zu reduzieren.
 

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Tipp1 : Beende das destruktive Gedankenkreisen, indem du die Situation, in der du dich befindest, benennst und dadurch annimmst. Dies ist der Ausgangspunkt um den Blick auf die Lösungen zu richten.

Tipp 2: Entschärfe das Negative Verallgemeinern, indem du Worte wie "immer", "keiner", "nie" und "alle" ersetzst (z.B. durch "häufig", "manche", "selten" und "viele") und so ein realistischeres Bild von der Situation zeichnest.

Tipp Nr. 3.: Stopp das Defizitdenken, indem du bewusst die positiven Dinge und deine Stärken in den Fokus nimmst. Mach dir deine Erfolge bewusst und feiere Sie - zum Beispiel mit Büroklammern.

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Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcastfolge inspiriert hat. Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weiter Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine Bewertung - wir freuen uns von dir zu lesen!

Herzliche Grüße
Anja und David