#3 | Basics: Sich gar nicht erst stressen lassen - Instrumentelles Stressmanagement
Vom Vorbereiten, Planen, Neinsagen, Netzwerken und vielem mehr
25.09.2022 33 min Anja Kruppa und David Neumann
Zusammenfassung & Show Notes
In der heutigen Podcast-Folge beschäftigen sich Anja und David mit unseren Stressoren – und vor allem damit was man gegen sie tun kann, bevor sie zu Problemen werden.
Dem beklemmenden Gefühl der Unsicherheit kann man begegnen, indem man sich frühzeitig vorbereitet. Zeit- und Termindruck können mit einer guten Planung minimiert werden. Basis hierfür ist wiederum eine bewusste Priorisierung – nicht nur nach Dinglichkeit, sondern vor allem auch nach Wichtigkeit.
Vor Überforderung kann der Rückgriff auf das eigene Netzwerk schützen, genauso wie es wichtig ist, rechtzeitig und freundlich Nein zu sagen und Grenzen zu setzen – sich selbst und anderen.
All diese Punkte, die im Fachjargon unter dem Begriff „Instrumentelles Stressmanagement“ zusammengefasst sind, werden von Anja und David kurzweilig vorgestellt und mit Beispielen aus ihrem beruflichen und privaten Alltag verdeutlicht.
All diese Punkte, die im Fachjargon unter dem Begriff „Instrumentelles Stressmanagement“ zusammengefasst sind, werden von Anja und David kurzweilig vorgestellt und mit Beispielen aus ihrem beruflichen und privaten Alltag verdeutlicht.
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Tipp1 : Macht euch bewusst, wie gut ihr bereits vorbereitet seid.
Zum Thema Zeitmanagement
Tipp 2: Priorisiert eure Themen. Überlegt euch vor allem in wie weit sie euch euren Zielen näherbringen.
Zum Thema: Netzwerke nutzen
Tipp Nr. 3. Macht euch bewusst: Andere helfen gerne. Versucht die ganze Bandbreite eures Netzwerkes zu nutzen
Zum Thema Abgrenzen und Neinsagen
Tipp Nr. 4: Anderen helfen ist schön, aber ihr habt ein Recht zu kommunizieren, dass es euch zu viel wird. Fangt bei euch selbst an, beispielsweise mit folgenden Sätzen: „Ich brauche es nicht allen recht machen!“ oder „Auch ich darf mal Pausen machen!“
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Herzliche Grüße
Anja und David
Anja und David
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