In dieser Podcastfolge erhältst du, einen Überblick über die drei Aspekte oder Ebenen des Stressgeschehens und die möglichen Ansatzpunkte:
1. Stressoren, also Reize, die von außen auf uns einwirken und wie du mit ihnen umgehen kannst.
2. Stressreaktion, die sich sowohl als körperliche Reaktion sowie in unserem Denken und Verhalten ausdrücken kann.
3. persönliche Stressverstärker, hierzu zählen z.B. unsere inneren Glaubenssätze und Antreiber. Diese tragen entscheidend dazu bei, ob und wie stark uns etwas stresst. Es ist quasi das Bindeglied zwischen dem Reiz von außen und unserer Stressreaktion. 

Anja und David orientieren sich bei dieser Einteilung an der Stressampel nach Gert Kaluza.

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Die Tipps dieser Folge:

Nr. 1: Stresstagebuch führen: Was hat dich in einer bestimmten Situation gestresst?

Nr. 2: Stressreaktion beobachten: Notiere dir in deinem Stresstagebuch, wie du in der jeweiligen Situation körperlich reagiert hast, wie du dich verhalten und was du gefühlt hast.

Nr. 3: persönliche Stressverstärker: Notiere dir, welche Gedanken dir während der Stresssituation durch den Kopf gegangen sind. Was hast du über dich, die Situation, die beteiligten Personen, etc. gedacht?

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