Let's talk about Stress, baby!

Anja Kruppa und David Neumann
Since 08/2022 36 Episoden

#15 | Special: Atementspannung mit David

12.03.2023 20 min Anja Kruppa und David Neumann

Zusammenfassung & Show Notes

Passend zu den Themen der Vorwochen (Auszeit & Meditation) hat David dieses Mal eine Atementspannung für euch aufgenommen. Nehmt euch etwas Zeit, macht es euch bequem und entspannt euch - intensiv und nachhaltig.

Diese Folge ist mit einer zurückhaltenden Entspannungsmusik hinterlegt. Wenn ihr euch ohne Musik entspannen wollt, findet ihr eine musikfreie Version dieser Anleitung in der Rubrik Bonus.

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Die Tipps der heutigen Folge:

Nr. 1: Nimm dir 20 Minuten Zeit, such dir einen ruhige Ort, schalte dein Telefon stumm, setzte dich aufrecht und bequem hin - und folge Davids Anleitung.

Nr. 2: Atme in deinem eigenen Tempo (durch die Nase) und richte deine Aufmerksamkeit ganz auf deinen Atem.

Nr. 3:
 Wenn deinen Gedanken abdriften ist das nicht schlimm. Lenke deine Aufmerksamkeit dann einfach wieder zurück auf deinen Atem.

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Herzliche Grüße
Anja und David

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