In dieser Podcastfolge erfährst du, wie Anja und David “Stress” definieren und wie individuell und vielseitig Stress ist. Außerdem sprechen die beiden darüber, was unser Erleben von Stress beeinflusst, sie zeigen erste Lösungsansätze für den Umgang mit stressigen Situationen auf und gehen auf die stressbegleitenden Emotionen, wie Hilflosigkeit, Wut und Angst ein.

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Die Top-Tipps dieser Folge:
Nr. 1: Wenn du dich über etwas aufregst, dann hinterfrage die langfristige Relevanz des Problems:
Zum Beispiel mit dem einfachen Satz: “Werde ich mich in einem halben Jahr immer noch darüber aufregen?”

Nr.  2: Sorge für Klarheit, indem du dir überlegst: Was genau stresst mich? Was ist die Ursache? Was ist die befürchtete Konsequenz? Wie wahrscheinlich ist es, dass diese befürchtete Konsequenz auch tatsächlich eintritt? Und ganz wichtig: Was kann ich selbst tun, damit die befürchteten Konsequenzen weniger schlimm erscheinen? Und gibt es vielleicht auch Hilfe von anderen?

Nr. 3: Mach dir deine eigene Lösungsfähigkeit bewusst: Wann ist mir etwas ähnliches schon mal gelungen? Was habe ich da gemacht? Wer hat mir da geholfen?

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